课程介绍-腾跃体育

课程介绍

Training system

锻炼提升身体素质

增强肌肉的力量和耐力，对人一生有益。如果人经常进行力量锻炼，他的肌纤维会粗，肌肉的横截面积会大，肌肉利用氧的能力会提高，从而改善骨骼状况，防止骨质疏松，防止肌肉肌腱和韧带损伤，延缓衰老。柔韧性好，即肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性很好，能够增加和保持关节的灵活度，有利于速度的发挥以及动作姿势保持优美，同时也能防止伤重事故发生，提高运动效果。

促进神经系统发育

训练的最佳年龄

在各项体育运动中， “速度”被称为灵魂、核心。因为身体内外所有随意肌的运动，均受“运动中枢” 支配，因此，速度的发展敏感期，较其它素质要早。

“反应速度”的敏感期，为9～12岁；
“速度素质”在10～13岁时期增长最快，如果此时期不进行训练，14岁以后肌肉收缩的速度就会缓慢下来；
“动作速度”的敏感期是7～11岁，以后频率提高就比较难了；
“位移速度” ，男子7～14岁，女子7～12岁。
因此，要想速度快和跑得快，7～11岁就要参加训练了。

从小打好技能基础

上肢的技术学习——先练“打水漂”

即学会甩鞭动作，用肩部带动上臂再带动前臂和手腕做协调的甩鞭运动，如果这个动作学好了，建立起了稳固的神经通路联系，以后有利于很容易地学习和掌握一系列含有诸如此类甩鞭动作的运动项目，终生受益。如打网球、高尔夫球、游泳、排球、羽毛球、棒垒球、标枪等运动。在河边打打水漂、在操场掷掷沙袋、掷掷网球等都有助于甩鞭动作的学习。

上肢的技术学习——先练“打水漂”

下肢的技术学习——先学“车轮跑”

先高抬腿至水平甚至更高，然后大腿下压，小腿放松，接着小腿和脚做扒地，这个动作，是短跑、跨栏、三级跳等很多运动的基础，练好了，对孩子的下肢协调活动一辈子受用。孩子从小将基本动作练好了，以后球类、游泳、足球、篮球、田径学啥会啥，自信水平也随之上升。所以，奉劝父母们，除了疲于带孩子学奥数、学钢琴、学外语、学绘画、学书法等，更重要的是，不要错过运动的敏感期，让孩子终生有一个强壮的体魄和矫健的身影！

下肢的技术学习——先学“车轮跑”

训练教学展示